3. Nils Łyżwy EXTREME NH7104 rozmiar 34-37. NH7104A Nils Extreme to łyżwy hokejowe o klasycznym kształcie, przeznaczone dla osób początkujących i średnio zaawansowanych. Wnętrze buta wykonane jest z materiału MESH, który ma strukturę siatki, umożliwiający swobodny przepływ powietrza. Zajęcia z instruktorem odbywać się będą w każdy wtorek o godz. 18 na naszej tafli. Kolejny sezon na lodowisku Helena wystartował, a to znaczy, że wśród propozycji lodowych aktywności pojawia się nauka jazdy na łyżwach. W ćwiczeniach praktycznych mogą uczestniczyć dzieci do 12 roku życia. Stojak do nauki jazdy na łyżwach Nijdam pomoże Twojemu dziecku przełamać się do jazdy na łyżwach. Produkt daje dziecku poczucie niezależności, kiedy Ty nie musisz się martwić o jego bezpieczeństwo. Rama jest składana co usprawnia jej przechowywanie. Jazda na łyżwach powinna być poprzedzona kilkoma przysiadami, skłonami, wymachami rąk i nóg oraz rozciąganiem. Gra w hokeja jest jedną z odmian jazdy na łyżwach. Szacuje się, że podczas jednego meczu hokejowego zawodnik może spalić aż 1500-2000 kcal. Dzieje się tak, ponieważ grający w hokeja jest cały czas w ruchu, agresywnie 2023. Międzyszkolny Ośrodek Sportowy Kraków Zachód rozpoczyna zajęcia nauki i doskonalenia jazdy na łyżwach w roku szkolnym 2023/2024 w dniu: 11.09.2023 (poniedziałek) Wszystkie zajęcia odbywają się zgodnie z harmonogramem umieszczonym na naszej stronie internetowej w zakładce Łyżwiarstwo. Miejsce zajęć Lodowisko Cracovia ul. Darmowe zajęcia nauki jazdy na łyżwach dla całej rodziny! UKŁ SPIN Katowice wspólnie z Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Figurowego oraz PGE Energia Ciepła S.A. wspólnie zapraszają na Dzień Otwarty Programu "Chodź na łyżwy" w Katowicach. Już niebawem, w sobotę 26 października spotykamy się w SPODKU, gdzie trenerzy i instruktorzy PdaD. Lodowisko czynne do 31 marca 2022 roku. Pełnowymiarowe kryte lodowisko o wymiarach 60x30 m, wraz z wypożyczalnią i ostrzalnią łyżew. W wypożyczalni są łyżwy figurowe i hokejowe firmy Roxa od rozmiaru 26 do 47, kaski oraz pomocne zwierzaki dla najmłodszych (foki, pingwiny i misie) do nauki jazdy na łyżwach. Na lodowisku obowiązuje ruch w dwóch kierunkach. Co pół godziny strzałka świetlna i sygnał dźwiękowy informuje o zmianie kierunku jazdy. Czas przebywania na lodowisku liczony jest od momentu otrzymania w kasie chipa, do momentu jego zwrotu w kasie przy wyjściu z lodowiska. Zasady bezpieczeństwa: Osoby korzystające z lodowisk zobowiązane są zachować szczególne zasady bezpieczeństwa, zgodnie z powszechnie obowiązującymi przepisami, w tym z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego oraz stosować się do aktualnych „Zasad korzystania z lodowisk WCT Spartan sp. z w okresie epidemii COVID-19”. Na lodowiskach będą obowiązywały poniższe zasady: OBOWIĄZUJE LIMIT OSÓB PRZEBYWAJACYCH jednorazowo w obiekcie 60 osób OBOWIĄZEK ZAKRYWANIA UST i NOSA (maseczka, przyłbica) PODCZAS PRZEMIESZCZANIA SIĘ PO OBIEKCIE – Klienci zobowiązani są do noszenia maseczek zakrywających usta i nos przed wejściem do obiektu, w kolejce do kasy, do wypożyczalni sprzętu, w szatni i podczas przemieszczania się w obiekcie. Na samej płycie lodowiska zalecamy również podczas jazdy na łyżwach zasłaniać usta i nos. OBOWIĄZKOWA DEZYNFEKCJA RĄK – każda osoba na terenie obiektu zobowiązana jest do dezynfekcji rąk, wchodząc i opuszczając obiekt. Środki do dezynfekcji rąk znajdują się przy wejściu oraz w toaletach i szatniach. ZACHOWANIE DYSTANSU SPOŁECZNEGO min. 1,5-2 m szczególnie podczas przebywania w kolejce przed obiektem, przy kasie, przy wypożyczalni i w szatni. ZAKAZ korzystania z lodowiska przez osoby z objawami infekcji. Lodowisko Orbita – godziny otwarcia: Godziny otwarcia od 20 grudnia do 9 stycznia poniedziałek - piątek - sobota, niedziela i święta - GODZINY OTWARCIA w okresie świąteczno-noworocznym - zamknięte - zamknięte - 8:00-22:00 - 8:00-14:00 - 14:00-22:00 - - Czyszczenie lodu i dezynfekcja: poniedziałek - piątek sobota, niedziela, święta i podczas ferii Dezynfekcja obejmuje: szatnie, ławki i powierzchnie szafek węzły sanitarne, poręcze, barierki, klamki, włączniki światła wypożyczalnię, łyżwy, kaski i chodziki Cennik lodowiska Spiska poniedziałek: TANIE ŚLIZGANIE – 13 zł/h (cena biletu ulgowego i normalnego. Bilet nie obowiązuje w ferie zimowe i święta) wtorek-piątek: bilet normalny – 18 zł/h ulgowy* – 15 zł/h bilet rodzinny – 15 zł/os. /min 3 os., max 2 dorosłe/ sobota, niedziela i święta: bilet normalny – 22 zł/h ulgowy* – 19 zł/h bilet rodzinny – 19 zł/os. /min 3 os., max 2 dorosłe/ bilet dla osoby towarzyszącej/bez możliwości wejścia na płytę/ – 2 zł wypożyczenie sprzętu: łyżwy – 10 zł/h kask – 3 zł/h pingwin, foka, niedźwiadek – 15 zł/h ostrzenie łyżew – 10 zł za parę dopłaty do biletów wstępu: za każdą następną minutę 1/60 ceny biletu. dopłaty obowiązują również klientów Benefit i OK System. * bilety ulgowe dla: dzieci i młodzieży szkolnej, studentów do 26 rż i emerytów. SZKOLENIA ŁYŻWIARSKIE: indywidualne dla dzieci i dorosłych lekcja indywidualna z instruktorem 1 os. – 105 zł/h lekcja indywidualna z instruktorem 2 os. – 170 zł/h ZAPISY i informacje: [email protected] Lodowe zwierzaki to trójka wesołych przyjaciół. Uwielbiają dzieci oraz jazdę na łyżwach. Chętnie pomogą stawiać najmłodszym pierwsze kroki na lodowisku. Nasze chodziki pozwalają dzieciom poczuć się pewnie na lodowisku. Wyposażone w wygodne uchwyty po obu stronach, tak, aby najmłodsi mogli mocno i stabilnie trzymać się podczas samodzielnej jazdy. Pomagają lepiej utrzymać równowagę oraz wyrabiają naturalną postawę. Dzięki nim nauka jazdy na łyżwach staje się łatwiejsza i przyjemniejsza. Pomagają rozwijać sprawność fizyczną i ruchową. Waga i środek ciężkości chodzika zostały specjalnie dostosowane tak, aby utrzymać równowagę pomiędzy zwrotnością, skrętnością a wywrotnością. Chodzik wykonany jest z najwyższej jakości materiałów przyjaznych dziecku. Dostępne części zamienne płozy, podstawa, rączki, oczka. Pierwsze kroki na lodowisku mogą być sporym wyzwaniem dla naszego ciała i równowagi, lecz nie warto się zniechęcać! Jazda na łyżwach nie wymaga specjalnych umiejętności i tylko z pozoru wydaje się trudna. Na początku mogą zdarzać się upadki, ale dzięki odrobinie chęci i cierpliwości już po kilku wizytach na lodowisku, zaczynamy śmigać i czerpać z jazdy wiele radości. Jeśli obawiacie się, że łyżwiarstwo może sprawiać Wam problemy, to koniecznie przeczytajcie nasze wskazówki, dzięki którym poczujecie się pewniej, stawiając pierwsze kroki na lodzie! Jazda na łyżwach krok po kroku Odpowiedni strój i sprzęt Wybierając się na lodowisko, musimy pamiętać o odpowiednim stroju – bez wątpienia przydadzą nam się: ciepłe ubranie, rękawiczki, grube skarpety i oczywiście łyżwy. Na początku możemy również pomyśleć o zabraniu ze sobą ochraniaczy na kolana, gdyż mogą przydarzyć nam się mniej lub bardziej bolesne upadki na lodzie. Ważne jest także mocne związanie cholewki, aby noga w kostce nie miała luzu. Utrzymanie równowagi Pierwsze wejście na lodowisko często kończy się problemami z utrzymywaniem równowagi. Traktujmy upadki na lodzie z uśmiechem na ustach – najważniejsze to się nie poddawać! Stawiajmy kroki ostrożnie i powoli. Podstawowym ruchem, od którego zaczynamy naukę jazdy na łyżwach jest odpychanie się wewnętrzną stroną stopy wzdłuż łuku drugiej stopy – musimy zgiąć przy tym lekko kolana i dostawić nogę, starając się utrzymywać obie łyżwy prosto. Powtarzajmy ten ruch po każdym przejechanym odcinku, aż osiągniemy całkowitą wprawę. Nauka hamowania Hamowanie to podstawowa umiejętność, która gwarantuje bezpieczeństwo na lodzie. Podczas jazdy na łyżwach nasze ciało musi być rozluźnione i lekko pochylone do przodu, aby zwolnić należy więc ustawić jedną płozą prostopadle do kierunku ruchu, unieść sylwetkę i wyprostować nogi w kolanach – to powinno nas zatrzymać. Bezpieczne upadanie Na lodowisku bardzo łatwo o wywrotkę, dlatego konieczna jest nauka bezpiecznego upadania. Na urazy najbardziej narażone są: głowa, łokcie, kość ogonowa i kolana. Zawsze, gdy czujemy, że tracimy równowagę, powinniśmy chronić właśnie te części ciała. Przyciągajmy wtedy odruchowo brodę i dłonie do klatki piersiowej. Przy upadku pamiętajmy o rozluźnieniu się i miękkim ugięciu nóg w kolanach – uchroni nas to przed bolesnymi obrażeniami. Jazda na łyżwach po kole Po opanowaniu pierwszych problemów z utrzymaniem równowagi i nauce hamowania, przychodzi czas na wyćwiczenie łagodnego skręcania, które przydaje się w jeździe po łuku. Naukę zaczynamy od ustawienia prawidłowej pozycji – łyżwy łączymy razem, a następnie odpychamy się od powierzchni nogą ustawioną na zewnątrz, przenosząc tym samym ciężar na tę, która skręca. Na koniec utrzymujemy przez chwilę zewnętrzną nogę w górze i dołączamy ją do drugiej łyżwy, ponownie się odpychając. Podstawowe kroki na początku mogą wydawać się trudne, jednak po opanowaniu ich czujemy ogromną frajdę. Pamiętajcie, że jazda po lodzie to przede wszystkim dobra zabawa – cieszmy się nią więc jak najwięcej tej zimy! Skating, Skating, because “Skating”. Skating. Skating, Skating, Skating. Skating. Skating, Skating. Skating, Skating. Skating, Skating, Skating, Skating – Skating. Skating. How can you have a good time in winter? Skating – Winter sport Ice skating is one of the many options. It is not very expensive to practice this sport by yourself. Warm clothes are enough, skates (can also be rented) and a few zlotys for a paid skating rink. You don't have to go to the mountains. Ice rinks are available in almost every city. If you don't have the option to go to the ice rink, look for slides. Ice skating improves your mood and makes you slimmer One hour of fun on the ice helps you burn off 300 do 800 calories, it all depends on the intensity of the ride. Often, however, it does not end with one hour. When driving, many people even forget themselves, because it is such a great pleasure, that time flies imperceptibly fast. By riding you engage all muscle groups, your whole body is working while skating. Maintaining balance, constantly balancing the weight of the body from one leg to the other – all of this you strongly engage your leg muscles, belly, shoulders, shoulder girdle and back. Is it monotonous? Certainly not! Ice skating is like dancing. You decide what your moves will be, what driving technique, what intensity and choreography. Driving fatigue will certainly not get you. If you are concerned about boredom, take your friends with you – it will be a good way for group entertainment and for establishing a closer emotional bond. Your comments patinação, patinação, Porque “patinação”. patinação. patinação, patinação, patinação. patinação. patinação, patinação. patinação, patinação. patinação, patinação, patinação, patinação – patinação. patinação. Como você pode ter um bom tempo no inverno? patinação – Como você pode ter um bom tempo no inverno Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno, ginástica (Como você pode ter um bom tempo no inverno) Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno, Como você pode ter um bom tempo no inverno. Como você pode ter um bom tempo no inverno Como você pode ter um bom tempo no inverno 300 Faz 800 calorias, tudo depende da intensidade da condução. Muitas vezes, porém, não termina com uma hora. Ao dirigir, muitas pessoas até se esquecem, porque é um grande prazer, que o tempo passa despercebido rápido. Ao pedalar, você envolve todos os grupos musculares, todo o seu corpo está trabalhando enquanto patina no gelo. Mantendo o equilíbrio, equilibrando constantemente o peso do corpo de uma perna para a outra – tudo isso você envolve fortemente os músculos das pernas, barriga, ombros, cintura escapular e costas. É monótono? Certamente não! Patinar no gelo é como dançar. Você decide quais serão seus movimentos, que técnica de condução, que intensidade e coreografia. A fadiga de condução certamente não o levará. Se você está preocupado com o tédio, leve seus amigos com você – será uma boa maneira de entretenimento em grupo e de estabelecer um vínculo afetivo mais próximo. Os teus comentários

foka do jazdy na łyżwach